Respiration : dauphin
L'eau, mon amie | 6 views | 2022-05-09
Réaliser 100 mètres en eau profonde en utilisant au moins 2 nages codifiées (25 mètres minimum en dos), en lien avec la respiration.
Réaliser 100 mètres en eau profonde en utilisant au moins 2 nages codifiées (25 mètres minimum en dos), en lien avec la respiration.
Lors du 25 mètres en nage ventrale, utiliser une expiration aquatique.
Lors du 15 mètres en nage ventrale, utiliser une expiration aquatique.
Ouvrir la bouche et souffler dans l’eau 5 secondes 3 fois de suite.
Réaliser 100 mètres en eau profonde en utilisant au moins 2 nages codifiées (25 mètres minimum en dos), en lien avec la respiration.
Réaliser 25 mètres en ventral. Effectuer un virage, une coulée, une reprise de nage. Réaliser 20 mètres en dorsal.
Se déplacer sans matériel de flottaison et sans reprise d’appui 15 mètres en ventral, 10 mètres en dorsal.
Se déplacer 10 à 15 mètres par action des bras et/ou des jambes avec matériel de flottaison sauf ceinture.
Se déplacer par action des bras et/ou des jambes sans toucher le fond : avec matériel de flottaison sauf ceinture.
Réaliser un sur place de 5 à 10 secondes avant de regagner le bord.
Faire une étoile 5 secondes, regagner le bord.
Faire une étoile sur le ventre et sur le dos (sans matériel de flottaison).
Se déplacer par action des bras et/ou jambes sans toucher le fond : avec matériel de flottaison sauf ceinture.
Remonter un petit mannequin immergé à 2 mètres de profondeur et le maintenir 10 secondes en surface.
Enchaîner la recherche d’un objet immergé à 2 mètres de profondeur et le déplacer sur 5 mètres.
Passer dans un cerceau lester placé à 1 m de profondeur.
Descendre l’échelle ou à la perche pour ramasser un objet désigné à 2 mètres.
Mettre la tête dans l’eau en ouvrant les yeux pour ramasser un objet désigné.
Effectuer un plongeon pour reprise de nage, pour aller récupérer un objet.
Sauter dans l’eau, accepter de s’immerger.
Sauter debout en tenant la perche.
Assis, sauter en tenant la perche.